KoZoleC.net

Februar je ravno pravi čas za pisanje članka na temo, kako začeti redno vaditi. Verjetno se večina bralk in bralcev lahko spozna v zgodbi s trdnimi novoletnimi zaobljubami o tem, da bomo s prvim dnem novega leta začeli bolj zdravo živeti, redno vaditi in upoštevati dieto. Da se bomo manj vozili z avtomobilom in več hodili, manj in bolj zdravo jedli, spili manj kave, opustili kajenje in zmanjšali popito količino alkohola. Takšni novoletni sklepi so stari toliko kot človeštvo. Continue reading

Kako se obvarovati pred zimsko potlačenostjo? Za tiste, ki jo doživljajo le kot rahel izlet v praznino, zadostujejo preprosti ukrepi. Čim bolj izkoristite sonce, preživite čim več dneva na prostem, porežite veje, ki vam zastirajo okna, odmaknite zavese, prilagodite svoje spalne navade in potrpežljivo čakajte na pomlad. Tisti z resnejšimi motnjami, predvsem motnjami spanja, pa bi se morali zdraviti. Mnogim pomaga zdravljenje s svetlobo oziroma fototerapija: izpostavljanje beli in intenzivni svetlobi (največ 2500 luksov) eno uro na dan, dva do tri tedne zapored, če je le mogoče zjutraj. Continue reading

Zagovorniki »zelene telovadbe« so prepričani, da zdravilno moč narave občutimo že, če gremo na prosto in v naravi kaj počnemo. Karkoli: od vrtnarjenja do ribarjenja ali planinarjenja, od ohranjanja okolja ali vožnje s čolnom po kanalu. Koristnost telesne kondicije je očitna posledica številnih od teh dejavnosti, ni pa edina, kakor kaže raziskava o zeleni telovadbi na univerzi Essex: »Imamo dokaze, da nam narava pomaga, da si opomoremo od stresov in težav, še preden nas udarijo. Povečuje našo ‘imunost’ nanje, ker nas varuje pred prihodnjimi stresi in nam pomaga, da se laže zberemo in jasneje razmišljamo.« Ta študija je zajela deset različnih dejavnosti v zeleni naravi. Potrdila je, da »zelena telovadba« povečuje samospoštovanje in zmanjšuje depresijo. Pa še drugi razlogi so za to, da namesto v lokalno telovadnico krenemo v park. S treningom na prostem pokurimo 30 odstotkov več kalorij, kakor če isto počnemo v zaprtem prostoru, kajti na neravnem terenu in v razmerah, ko se nenehno spreminjata temperatura in veter, mišice bolj delajo. Tekači po parku so deležni vitamina D od sončnih žarkov, ki ga rekreativci v telovadnici niso. Continue reading

Goji jagode se drugače imenujejo tudi volčje jagode, ki uspevajo na zimzelenih grmih, na visokih legah Himalaje, Mongolije in Kitajske. Zelo priljubljene so med zeliščarji in tudi med zdravniki tradicionalne kitajske medicine. Aqurvede jih uporabljajo že več kot 6000 let. Goji jagode imajo so dober vir antioksidantov.

Najbolj cenjene so predvsem zaradi visoke hranilne vrednosti, saj vsebujejo 18 različnih aminokislin, vitamine A, C, E, B1, B2, B6. Poleg vsega naštetega Goji jagode vsebujejo tudi kalcij, baker, cink, magnezij, fosfor, železo, selen in so celo tudi eden najboljših virov karotenov. Vsebovale naj bi jih celo več kot korenje. Vse to so razlogi, da se volčje jagode morda lahko celo dnevno znajdejo na vašem jedilniku pri različnih jedeh. Continue reading

Če ste se kdaj vprašali, zakaj imeti tekalno stezo v pisarni in jo med samim delom tudi dejansko uporabljati, vam posredujemo naslednje: Continue reading